 Тренажерный зал |
 Залы аэробики |
 Персональный тренинг |
 Дополнительные услуги |
Аэробика на выбор
Аэробика на выбор
Приступая к занятиям, проконсультируйтесь с врачом фитнес-клуба. Для клиентов с медицинскими ограничениями предусмотрен так называемый «мягкий фитнес» - занятия по облегченной программе.
На Западе весьма популярны тренировки типа «outdoors» - на лоне природы. Жировая клетчатка лучше всего сдает позиции на свежем воздухе! Но пробежки в парке, велосипед, лыжи, коньки, увы, не всегда совместимы с жизнью городского человека. Приходится отправляться в фитнес-клуб и выбирать.
Базовая (она же классическая или американская) аэробика, выросшая из спортивной, сейчас не пользуется спросом, поскольку во многом проигрывает по сравнению с более современными видами. Однако эти уроки (в расписании их обычно называют Low, Lo или HiLow нескольких уровней) – хороший тренинг для начинающих, которым нужно выучить технику движений, запомнить названия основных шагов, привыкнуть к координации рук и ног.
Степ-аэробика - один из самых популярных видов современного фитнеса. Шаг вверх, шаг вниз, шаг через 15-сантиметровую платформу… В вашем мире остается только маленькая ступенька, из которой вы строите бесконечную лестницу к собственной вершине, уходя из ограниченного места на плоскости в невообразимую высоту. Четкий ритм поддерживает, не позволяя сбиться с шага, никто не стоит на пути, и в глубине легких вместе с дыханием зарождается и вырывается наружу радостный крик – один на всех «Хоп! Иу-иу!». Это степ. По интенсивности он близок к бегу, зато ударное воздействие на суставы гораздо меньше. Но занятия степом не рекомендуются тем, кто страдает заболеваниями позвоночника, коленных суставов, плоскостопием и другими деформациями свода стопы.
Латина с ее страстными движениями и томными взглядами - признанный лидер в танцевальных видах аэробики. Темпераментные ритмы сальсы, ламбады и фламенко заставляют выложиться в танце, раскрыть себя. При интенсивной работе мышц корпуса, ног и особенно бедер сходит семь потов и сгорает немало жира.
Фанк соединяет элементы уличных (хип-хоп) и клубных танцев. Его ломаные, «расхлябанные», прыгающие вверх-вниз шаги, движение синкопой (с задержкой по отношению к музыкальному ритму) – для тех, кто любит неординарность, сложный музыкальный ритм и импровизацию. Завораживающая сложная координация, когда руки и ноги двигаются независимо друг от друга, бесконечная свобода импровизации и абсолютная раскованность - ладони висят, стопы переминаются, можно засунуть палец в нос и даже сымитировать (пардон) икоту – это фанк. Беспредел самовыражения, отчаянный эксперимент, эпатаж, вечное перетягивание каната «можно-нельзя» - и это все фанк. О-ля-ля – станьте собой хотя бы на час!
Танцевальных направлений не счесть: body ballet (аэробика с элементами классической хореографии) – отточенные движения, великолепная осанка и прекрасная растяжка, джаз-модерн (современная хореография), восточная сюита (oriental) – арабский танец живота.
Аэробика в стиле единоборства - карате, таэквондо, кикбоксинг, муай-тай, капоэйра, тай-бо поможет выплеснуть агрессию после напряженного дня. Только в зале вместе с вами не мрачно настроенные противники, а… зеркало. И четкий, синхронный «бой с тенью» партнеров по группе – и свой собственный. А можно попробовать impact – сражение с боксерским мешком на подставке или forza – фехтование самурайским мечом. Когда, наконец, доберетесь домой, и думать забудете про плохое настроение!
Аэробика на тренажерах: балансирование на неустойчивой платформе; памп или барбелл – тренировки с легкой (до 10 кг) штангой; слайд – конькобежные движения на скользящей доске; сайкл – урок на велотренажере; треккинг – групповой «забег» на бегущих дорожках. Есть чем заняться, если вам не по душе танцевальный фитнес.
Интересно, что практически все, кто начинал с похудения, продолжают ходить в клуб, чтобы пообщаться с другими людьми. Натанцевавшись вдоволь, неплохо посидеть на диванчике с бокалом оксигенированной минералки или спортивного коктейля и полюбоваться на подтянутых инструкторов. Кстати, именно в клубе, где собираются люди из одного социального слоя, нередко завязываются знакомства, отношения и контакты. Для представительниц прекрасного пола фитнес-мода – отличный способ продемонстрировать все достоинства своей фигуры.
Женский бокс. Мы рады предложить Вам курс интересных занятий любительским женским боксом. Каждое из них включает в себя общий физический тренинг, который сможет задействовать все основные группы мышц; практическое боксирование с постановкой правильного удара, отработку необходимой реакции и уроки психологического настроя.
Наши тренеры научат Вас правильно двигаться; точно, сильно и верно наносить удары в экстремальных ситуациях, помогут воспитать в себе дух " бойца", который необходим, как в боксе, так и в жизни.
Приходите и попробуйте! Вы получите незабываемые впечатления!
BS - силовой класс для тренировки основных групп мышц. Продолжительность 60 мин.
LB - силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса..
UB - силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и брюшного пресса.
PUMP - тренировка с использованием мини-штанги.
KIBO - высокоинтенсивный кардиоурок с элементами бокса.
INTERVAL - урок с чередованием аэробной работы на степ платформе с силовой нагрузкой.
FINE SPINE - урок для укрепления мышц спины и живота. Сочетание силовых и расслабляющих упражнений.
BODY FLEX - система дыхательных упражнений, направленных на очищение организма и тонус мышц.
STEP - урок с использованием степ платформы. Продолжительность урока 60 мин.
BOSU - силовая тренировка с использованием платформы в виде полусферы.
PILATES - урок, состоящий из упражнений выполняющихся за счет постоянного контроля тела в пространстве.
YOGA- урок на развитие гибкости, чувства баланса и силы мышц. Продолжительность урока 1,5 ч.
LATINA - танцевальная аэробика на основе латиноамериканских танцев. Настоящий накал страстей, буря эмоций и удовольствия ждет Вас на этом уроке. Продолжительность 1 час.
ORIENTAL - направление арабского танца, «танец живота». Хотите овладеть секретами восточных обольстительниц? Тогда "танец живота" - это то, что Вам нужно. Продолжительность 1 час.
PARTY DANCE - танцевальный урок, смесь R-N-B, хип-хопа и джаза.
FITBALL –силовой урок с использованием мячей.
CALLANETICS - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
ТАЙ ЧИ - многофункциональные упражнения, которые не только развивают суставы, позвоночник, с помощью разнообразных движений, а так же укрепляют важнейшие органы и центральную нервную систему. Рекомендуется для всех!
REGGATON - новое популярное направление в латиноамериканском танцевальном мире! Зародился в Пуэрто-Рико и уже приобрел большую популярность среди молодежи по всему миру. Танцевальный словарь Реггитона основан на движениях регги, бачаты и хип-хопа. Реггитон считается одним из самых сексуальных танцев в мире. На танцполах Реггитона главенствует не традиционная мораль, а всеобщее влечение к удовольствию.
SALSA- танцевальный урок в стиле latinos. Хорошая аэробная нагрузка и изящество танца.
FREE STYLE - взрыв эмоций, сексуальности и раскрепощенности! Танцуйте так, как чувствуете! Танцуйте свободно и не думайте ни о чем! Ведь это свободный стиль, и в этом его прелесть.
CLUB LATINA- этот урок включает в себя элементы латиноамериканских танцев. Занятие состоит из интересной и разнообразной хореографии, а простые движения превращаются в яркие и запоминающиеся танцевальные па.
BODY BALET - урок классического танца. Почувствуйте себя балериной! Занятие улучшает осанку, развивает гибкость и пластику, позволяет сбросить вес, сделать ягодицы, бедра и икры более упругими.
JAZZ – основа основ танца. Это возможность научиться танцевать в любом стиле, потому что, если вы умеете танцевать в джазовой пластике, вы умеете танцевать все!
DANCE MIX - базовый урок. Пластика, несложная координация. Изучение модных танцевальных стилей.
AROBIC DANCE - аэробный урок в стиле арабского танца.
LADY FITNESS - урок низкой интенсивности, особенно рекомендуется при нарушениях опорно-двигательного аппарата и осанки.
STRETCH - урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц. Очень хорош для людей с любым уровнем подготовки (и даже без нее!)
PILATES RING - растягивание и проработка поверхностных и глубоких мышц, развитие подвижности суставов, эластичности связок и выносливости. Укрепляет и растягивает мышцы, поддерживающие позвоночник, мышцы брюшного пресса и малого таза.
ABS + FLEX - силовой урок для мышц брюшного пресса и спины + основательная растяжка всех основных групп мышц.
SSS - интервальная тренировка с использованием слайдов, степов и силовых упражнений. Это отличная тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы, а также хорошая проработка мышц бедер и ягодиц.
POWER STRETCH - Программа суставной гимнастики по системе Бубновского, специально адаптировано для фитнеса. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 1 час
PILATES ALLEGRO - Основная задача тренировок - создание сильного центра: область между грудной клеткой и тазом, а так же превращение позвоночника в сильный стержень, готовый поглощать опасные нагрузки. Речь идёт главным образом о мышцах, создающих естественный корсет, который, с одной стороны поддерживает позвоночник, с другой стороны переднюю стенку живота. Занимаясь на реформерах Pilates Allegro, понимаешь, что нет предела для совершенства тела.
